隨著陽光走～研究：午時曬曬太陽，有助減緩憂鬱情感！－felixcn58a4b8@outlook.com

專家：陽光照耀可提升血清素功能

研究發現，接管明亮光療組平均憂鬱分數為9.2，較著低於撫慰劑光組14.9，且前者高達68％達到正常情感水平，後者則是22.2％，了局顯示介入敞亮光療組有較高的緩解率，讓受試者憂鬱症狀削減、功能恢復，可從事治療前沒法履行的工作，像是返回職場或做家務。

【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】冬季氣候濕又冷，表情很鬱卒？國外研究發現，午間的光照治療能減緩憂鬱症、增進平常糊口功能，國內專家也建議，天冷的時候，無妨隨著陽光走，到戶外曬曬太陽，也能輕鬆擁有好表情！

憂鬱症防治協會前理事長、精力科醫師劉嘉逸示意，陽光照耀可抑制腦神經細胞突觸對血清素的收受接管，進而提拔血清素功能，益於不變情緒，對「季候性情感疾患」很有接濟，個中對於「雙極症」（俗稱躁鬱症）的匡助優於「單極憂鬱症」翻譯

檢視相片

天冷的時辰，不妨隨著陽光走，到戶外曬曬太陽，也能輕鬆具有好表情！

曬出好心情！研究：光照療法有助減緩憂鬱情感

《美國精力醫學期刊》在今106年10月登載一篇來自西北大學醫學院的論文，研究團隊以46名得了中度以上的憂鬱症、躁鬱症和情感穩定者為對象，將其隨機分派至明亮光療組（7000照度）與撫慰劑光組（50照度），於正午至下戰書2點半進行6周的光照療法，介入者初期天天進行15分鐘，之後每周增添15分鐘，逐步增添劑量，直到每天達1小時或表情有顯著改變翻譯

台灣位於陽光足夠的亞熱帶地域，季候脾氣感疾患較少，故光照治療在台灣其實不流行，唯一部分病院用於輔助醫治，但仍有研究顯示，季候交替與感情疾患的惡化有關。劉嘉逸醫師建議，泛泛早出晚歸，較少照耀陽光的雙極症或憂鬱症患者，可多曬太陽有益身心健康翻譯

寒流來沒陽光～改做室內活動，一樣可以驅逐憂鬱感

若面對寒流或連日沒有陽光，民眾也無妨透過室內活動，像是跳繩、做操、棒式、瑜珈、太極拳等，或應用機械輔助的被動式運動，像是跑步機、振動機、推拿躺椅等，打破冬季懶惰不想動的心態，讓身體維持動能，就能夠有用緩解憂鬱情感。

董氏基金會意理衛生中間主任葉雅馨則默示，雖然陽光的強度或劑量不如光照醫治般精準，但研究已證實它的功效。建議民眾起而行，稀奇是全日待在辦公室的上班族，可趁正午休息時候到社區公園、辦公室頂樓或戶外用餐區等陽光豐裕處，享用餐點或散漫步，讓本身舒緩情緒；當周圍的同事墮入憂鬱情感或壓力大的環境時，也可多約請對方去曬太陽。